Hur fungerar det här?

När du ansluter dig till en av våra coachprodukter kommer du via mobilen, plattan eller datorn enkelt kunna följa vad du ska göra dag för dag, anta utmaningar, få instruktioner och pepp från coachen och dela dina upplevelser med andra. Du följer coachningen via Shapelinks app eller webbsida. Anmäl dig nu och börja din resa mot bättre form.

1Hitta den produkt nedan som bäst passar dig och anslut

2Ladda ner Shapelinks app och logga in

3Få dagliga instruktioner direkt i mobilen, datorn eller plattan och följ dina framsteg
1
2
3

Program & coacher

Program

Halvmarathon på 20 veckor

Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant. Du bör helst ha en viss vana av att löpa här men riktar sig även till dig som är relativt ny och sprungit lite.

Ca390db32e4eb609f7a60aa9855910be9b02bf19fbbcfc5f6f0cf482e4633497 Coachas av Shapelink

  Gratis

Icon_time

20 veckor

Längd
Icon_calendar

När du vill

Startar
Icon_level
Nivå
Program

Klara 10 km löpning

Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant.

Ca390db32e4eb609f7a60aa9855910be9b02bf19fbbcfc5f6f0cf482e4633497 Coachas av Shapelink

  Gratis

Icon_time

12 veckor

Längd
Icon_calendar

När du vill

Startar
Icon_level
Nivå
Program

7-minute workout

Snabb och effektiv träning. Programmet sträcker sig över två veckor och passen är endast 7 minuter per dag. Intensiva pass för hela kroppen där du endast använder din kroppsvikt och en stol som redskap.

Ca390db32e4eb609f7a60aa9855910be9b02bf19fbbcfc5f6f0cf482e4633497 Coachas av Shapelink

  10kr

Icon_time

2 veckor

Längd
Icon_calendar

När du vill

Startar
Icon_level
Nivå
Program

Löparskolan - 5 km nybörjare

Det här programmet hjälper dig som är nybörjare att lära dig springa 5 km utan att stanna. Det är upplagt i ett lugnt tempo så att passen aldrig ska kännas övermäktiga och för att sakta vänja kroppen vid löpning.

Ca390db32e4eb609f7a60aa9855910be9b02bf19fbbcfc5f6f0cf482e4633497 Coachas av Shapelink

  20kr

Icon_time

9 veckor

Längd
Icon_calendar

När du vill

Startar
Icon_level
Nivå
Program

Bättre sömn - Del 1

Välkommen att prova på programmet Bättre sömn - konsten att sova gott. Detta är ett kortare upplägg under 9 dagar, som har ett längre uppföljande program på 9 veckor. Tillsammans kommer vi träna upp, eller rättare sagt återta förmågan att kunna somna och sova riktigt gott. Programmet är baserat på de senaste vetenskapliga rönen inom mental träning och KBT, kognitiv beteendeterapi.

B740326b6db9edfcb250d49b6a27c594babd9a8d8591d0f375caf32085607aeb Coachas av Mikael Widerdal

  Gratis

Icon_time

1 veckor

Längd
Icon_calendar

När du vill

Startar
Icon_level
Nivå
Program

Bättre sömn - Del 2

Tillsammans ska vi under dessa 9 veckor träna upp, eller rättare sagt återta förmågan att kunna somna och sova riktigt gott.

B740326b6db9edfcb250d49b6a27c594babd9a8d8591d0f375caf32085607aeb Coachas av Mikael Widerdal

  Gratis

Icon_time

8 veckor

Längd
Icon_calendar

När du vill

Startar
Icon_level
Nivå
Program

Mindfulness för ökad prestation - Del 1

Välkommen att prova på programmet Mindfulness - konsten att öka sin prestation och samtidigt behålla fokus. Detta är ett kortare upplägg under 9 dagar, som har ett längre uppföljande program på 9 veckor. Tillsammans kommer vi träna ditt fokus och öka din medvetenhet för att vara närvarande i nuet. De tekniker vi lär ut bygger på vetenskaplig grund och välbeprövad erfarenhet. Om du lider av svårare oro/ångest rekommenderar vi dig att söka kontakt med vårdcentral/läkare för undersökning.

921b7205090b80acd364fac4c691f8da6dd3b823ff75b56c3e4f65c3295c9532 Coachas av Marianne Wilöf

  Gratis

Icon_time

1 veckor

Längd
Icon_calendar

När du vill

Startar
Icon_level
Nivå
Program

Mindfulness för ökad prestation - Del 2

Välkommen till konsten att öka sin prestation och samtidigt behålla fokus. Detta är ett längre upplägg under 9 veckor. Tillsammans kommer vi träna ditt fokus och öka din medvetenhet för att vara närvarande i nuet.

921b7205090b80acd364fac4c691f8da6dd3b823ff75b56c3e4f65c3295c9532 Coachas av Marianne Wilöf

  Gratis

Icon_time

9 veckor

Längd
Icon_calendar

När du vill

Startar
Icon_level
Nivå